심혈관질환예방1 콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 10 | 혈관 건강 지켜주는 식단 총정리 콜레스테롤 낮추는 음식으로 LDL은 줄이고 HDL은 올리는 똑똑한 식단혈관을 깨끗하게 지키려면 일단 ‘접시’를 바꾸는 게 빠릅니다. 콜레스테롤 낮추는 음식을 중심으로 한 저콜레스테롤 식단은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 개선과 중성지방 관리에 직접적인 도움을 주고, 동시에 HDL(좋은 콜레스테롤) 증가를 돕습니다. 이 글에서는 혈관 건강 음식 중에서도 검증된 식품을 엄선해 고지혈증에 좋은 음식 리스트, 조리 팁, 하루 식단 예시, 그리고 피해야 할 식품까지 한 번에 정리합니다. 목차콜레스테롤 기초 이해: HDL vs LDL, 중성지방콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 10 (근거 요약)중성지방 낮추는 식단·조리 팁피해야 할 음식: 포화지방·트랜스지방·설탕·가공육하루 식단 예시(아침·점심·저녁·간식)복용 중 .. 2025. 9. 2. 이전 1 다음
